美白効果
美白に欠かせない栄養素といえば、ビタミンＣですよね。シミやソバカスの原因になるメラニンが生成されるのを抑えて、白いキレイな肌へと導いてくれます。このビタミンＣは水溶性という性質から、常に体外へと排出されてしまっています。体内に蓄えることができないので、こまめに摂取する必要があります。
1日３回の食事の際に、毎回摂取することが理想的です。
また、生活習慣によっても失われやすくなります。特に体内のビタミンＣを浪費してしまう習慣は喫煙です。喫煙習慣がある人は、意識してビタミンを摂取する必要があります。
ほかにも、飲酒、激しい運動などによっても、たくさんのビタミンＣを浪費してしまいます。
これを多く含むハーブとして注目しておきたいのが、ローズヒップです。別名｢ビタミンＣの爆弾｣と言われるほど豊富に含んでいます。通常は熱に弱い栄養素なのですが、ローズヒップが含んでいるものについては、天然水溶性ということで加熱しても破壊されません。
ということで、ローズヒップティーなどにして飲むのがおすすめです。
ほかにもおすすめのハーブは、アセロラです。このハーブについている赤い実には、ビタミンＣが豊富に含まれています。ただ、この実は酸味も強いため、ジュースなどに加工されたものは糖分をたくさん添加していることもあり、過剰摂取には気をつけてください。