むくみを改善
体内に余分な水分が溜まってしまうとむくみ症状が発生しますが、その原因には、水分や塩分の過剰摂取による体液のバランスが崩れたこと、睡眠不足、運動不足、生理、服の締め付け、食品アレルギー・・・とさまざまです。
起床時にむくんでいるケースは、腎臓が余分な水分や塩分をうまく処理できなかったことが原因、足がむくむのは、服による締め付けや、長時間同じ姿勢でいたことなどが原因と考えられます。
むくんだ状態を改善するには、利用作用が高いネトルやスギナなどのハーブティーがおすすめです。エッセンシャルオイルを使用してマッサージし、リンパの流れや血流を促進することも、むくみ解消につながります。むくみを撃退するマッサージの方法としては、足先から始め、心臓の方に向かってゆっくり優しくほぐすことがコツです。
足の症状には特に、日常的に血行を促進する軽い運動をして筋力をアップさせておくと予防することができますよ。長時間同じ姿勢で過ごしている時には、たまにちょっと動かすだけでも血流が促され、むくみ予防につながります。
生理前にむくむという症状には、ビタミンＢ６が特に高い効果を発揮してくれますよ。過剰な水分と塩分を排出してくれるカリウムの摂取も意識すると良いでしょう。